「ウェルネス(Wellness)」とは、
「健康」の定義「肉体的、精神的及び社会的に
完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない」よりもさらに広い視野でとらえた健康観であり、「前向きに生きようとする心」や「自分に適したライフスタイルの確立」など、より自発的な健康促進に重きを置く概念である。
「健康」と訳すことができる言葉ですが、
こちらは健康をゴールではなく「手段」と考える
ニュアンスがあります。また、病気の治療という
範疇を超えて、予防と健康促進に
重きを置く考え方です。
具体的には、病気の改善・心のケア・
社会参加など、7つの視点から見た
「健康になるための統合的な方法」を
提案するものです。
「ウェルネス」を構成する7つの要素
1:感情のウェルネス
感情は、生活の中で精神的なバランスを保ち、
生活習慣をコントロールする上で重要な
役割を果たすものです。近年の研究では、
感情のコントロールが脳卒中や心臓病の予防に
影響を与えていると考えられています
ストレスに上手に対処することは、
健康促進と病気予防の両方にとって
重要な要素です。
2:知性/認知能力のウェルネス
創造性を追求し、知的好奇心をくすぐる活動は、
心を楽しませ知的能力を維持させる方法として
確立されています。
具体的には、旅行や映画、執筆活動、絵画鑑賞や
描画、パズル、大学の講座受講
などが挙げられます。
知性や認知能力は、精神状態、口内環境や
食事内容などの生活習慣に影響を与えると
考えられており、これらの維持は年齢を
重ねるにつれて特に意識しなければならない
ポイントです。
3:身体のウェルネス
自立した生活をするためには、
身体的なウェルネスは必須です。
もちろん“病気がない”ことが理想ではありますが、そのためにも「病気にならない予防」(1次予防)、「病気を早く発見する予防」(2次予防)、「病気を悪化させない予防」(3次予防)が
特に重要です。
健康を維持し、改善させるような生活習慣としては、十分な睡眠や栄養、上手な感情コントロール、アルコール量の制限、禁煙などが挙げられます。
4:職業や学業上のウェルネス
仕事や学業を通して人生の目的や意義を見出し、
主体的に人生を選択することは大切な要素であり、「生活の質」に大きく影響し、
人生の満足度に大きく寄与します。
5:社会的なウェルネス
具体的には家族や友人、近所の人と交流を
もつことです。これは新しい情報に触れたり、
精神的な刺激となり、「生活の質」を
改善させてくれます。
一方で、対人関係が乏しい社会的に孤立した人は、糖尿病や高血圧になりやすかったり、
それらを増悪させるということが研究で
判明しています。社会的な孤立は、
病気のリスクとさえ考えられているのです。
6:精神のウェルネス
精神の健康(ウェルネス)とは、
生きていく上での意味や目的を持つことによって、健康である実感や世界との
つながりを感じることです。
7:環境のウェルネス
ここでいう環境には、自身の生活環境のみならず、職場環境や対人関係、
社会経済状況なども含まれます。
ストレスの感じ方は人それぞれですが、
自分にあった環境づくりを心がけ、
適度なストレスを維持することが肝要となります。
過度のストレスが続くと、うつ病や高血圧の
リスクが高まることが知られています。
しかし、だからといってストレスを過度に避けて
社会的に孤立していても、
病気のリスクが上がると考えられています。
適度なバランスが大切なのです。
「ウェルネス」という新しい健康の概念のもと
心と身体の健康でいることを
目的ではなく手段と考え、
より広範囲な視点から健康を見る
画期的な概念です。
ウェルネスの7つの要素は「輪」に喩えられ、
これらの全てが満たされないと「健康」と
言えないとされます。
「健康とは何か?」という問いに、決まった答えはありませんが、個々の状況、価値観、ライフスタイルなどを踏まえて、ご自身にとっての「健康」とは何かを一緒に考えてみてはいかがでしょうか?
それによって日常生活に良い変化が現れ、
より充実した日々を送るきっかけを
ボディメンタルセラピストが
お手伝いをさして頂きます。
「健康」の定義「肉体的、精神的及び社会的に
完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない」よりもさらに広い視野でとらえた健康観であり、「前向きに生きようとする心」や「自分に適したライフスタイルの確立」など、より自発的な健康促進に重きを置く概念である。
「健康」と訳すことができる言葉ですが、
こちらは健康をゴールではなく「手段」と考える
ニュアンスがあります。また、病気の治療という
範疇を超えて、予防と健康促進に
重きを置く考え方です。
具体的には、病気の改善・心のケア・
社会参加など、7つの視点から見た
「健康になるための統合的な方法」を
提案するものです。
「ウェルネス」を構成する7つの要素
1:感情のウェルネス
感情は、生活の中で精神的なバランスを保ち、
生活習慣をコントロールする上で重要な
役割を果たすものです。近年の研究では、
感情のコントロールが脳卒中や心臓病の予防に
影響を与えていると考えられています
ストレスに上手に対処することは、
健康促進と病気予防の両方にとって
重要な要素です。
2:知性/認知能力のウェルネス
創造性を追求し、知的好奇心をくすぐる活動は、
心を楽しませ知的能力を維持させる方法として
確立されています。
具体的には、旅行や映画、執筆活動、絵画鑑賞や
描画、パズル、大学の講座受講
などが挙げられます。
知性や認知能力は、精神状態、口内環境や
食事内容などの生活習慣に影響を与えると
考えられており、これらの維持は年齢を
重ねるにつれて特に意識しなければならない
ポイントです。
3:身体のウェルネス
自立した生活をするためには、
身体的なウェルネスは必須です。
もちろん“病気がない”ことが理想ではありますが、そのためにも「病気にならない予防」(1次予防)、「病気を早く発見する予防」(2次予防)、「病気を悪化させない予防」(3次予防)が
特に重要です。
健康を維持し、改善させるような生活習慣としては、十分な睡眠や栄養、上手な感情コントロール、アルコール量の制限、禁煙などが挙げられます。
4:職業や学業上のウェルネス
仕事や学業を通して人生の目的や意義を見出し、
主体的に人生を選択することは大切な要素であり、「生活の質」に大きく影響し、
人生の満足度に大きく寄与します。
5:社会的なウェルネス
具体的には家族や友人、近所の人と交流を
もつことです。これは新しい情報に触れたり、
精神的な刺激となり、「生活の質」を
改善させてくれます。
一方で、対人関係が乏しい社会的に孤立した人は、糖尿病や高血圧になりやすかったり、
それらを増悪させるということが研究で
判明しています。社会的な孤立は、
病気のリスクとさえ考えられているのです。
6:精神のウェルネス
精神の健康(ウェルネス)とは、
生きていく上での意味や目的を持つことによって、健康である実感や世界との
つながりを感じることです。
7:環境のウェルネス
ここでいう環境には、自身の生活環境のみならず、職場環境や対人関係、
社会経済状況なども含まれます。
ストレスの感じ方は人それぞれですが、
自分にあった環境づくりを心がけ、
適度なストレスを維持することが肝要となります。
過度のストレスが続くと、うつ病や高血圧の
リスクが高まることが知られています。
しかし、だからといってストレスを過度に避けて
社会的に孤立していても、
病気のリスクが上がると考えられています。
適度なバランスが大切なのです。
「ウェルネス」という新しい健康の概念のもと
心と身体の健康でいることを
目的ではなく手段と考え、
より広範囲な視点から健康を見る
画期的な概念です。
ウェルネスの7つの要素は「輪」に喩えられ、
これらの全てが満たされないと「健康」と
言えないとされます。
「健康とは何か?」という問いに、決まった答えはありませんが、個々の状況、価値観、ライフスタイルなどを踏まえて、ご自身にとっての「健康」とは何かを一緒に考えてみてはいかがでしょうか?
それによって日常生活に良い変化が現れ、
より充実した日々を送るきっかけを
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お手伝いをさして頂きます。